torsdag 09 september 2010
torsdag 09 september 2010
Sölvesborg 2008-10-01 | Uppdaterad 2008-10-01
Buddhistiska avslappningstekniker från Asien vinner mark inom psykiatrin i väst.
Här kallas det mindfulness, eller medveten närvaro, och är en 2 000 år gammal väg till lugn, hälsa och välbefinnande. BLT fick en introduktion i Sölvesborg.
Meditation. Psykologen Titti Holmer guidar den näst intill fullsatta Scala-biografen i mindfulness-meditation, ett antal olika avslappningstekniker hämtade från buddhismen. Det handlar om att vara närvarande i nuet och inte tänka på framtiden eller det förflutna.
Vardag. I många asiatiska länder hör meditation i buddhistisk tradition till vardagen, även i skolor.
mindfulness
– Enligt Nationalencyklopedin är Mindfulness en nutida tillämpning av tankegångar med ursprung i buddhismen.
– Buddhismen föddes i Indien för mer än 2 000 år sedan. Den innebär att du kan undvika lidandet som återfödandets kretslopp innebär, bland annat genom olika former av meditation.
– Dessa meditationstekniker plockade den amerikanske läkaren Jon Kabat-Zinn upp på 70-talet. Han fann att de var en stor hjälp i behandlingen av patienter med olika psykiska problem, framför allt stress.
– Läs mer:
Vart du än går är du där: medveten närvaro i vardagen av Jon Kabat-Zinn
Att leva ett liv, inte vinna ett krig av Anna Kåver
Mindfulness i vardagen: vägar till medveten närvaro av Ola Schenström.
Biograf Scala är näst intill fullsatt, men publiken väntar inte på någon film. I stället kommer psykologen Titti Holmer ut på scenen framför den vita duken.
– Blunda. Ta ett djupt andetag. Fråga er själva: Hur har jag det just nu? Vad upplever jag i kroppen? Är jag spänd eller avslappnad? Vilken känsla har jag nu? Är den positiv, negativ eller neutral?
Folket i bänkraderna sneglar först på varandra och lyder sedan. Själv har jag svårt att fokusera på instruktionerna. Det är eftermiddag och nära deadline för texter till morgondagens tidning.
– Är det någon tanke som stör? Bara betrakta den. Det är bara en tanke, fortsätter Titti Holmer med sin lunga stämma.
Sakta känner jag hur jobbfunderingarna blir mindre påtagliga och ögonlocken tyngre. Men helt avslappnad? Nej, knappast.
– Ta nu några djupare andetag, sträck på er och öppna ögonen. Nu har ni gjort en mindfulness-övning, säger Titti Holmer.
Den engelska termen tjänar som samlingsnamn för en rad olika meditations- och avslappningstekniker med ursprung i buddhismen. I Sverige används ibland beteckningen ”medveten närvaro i nuet”, och det är precis vad det handlar om. Buddhister har i mer än 2 000 år vetat att den som, i varje fall då och då, är närvarande i nuet förbättrar sin hälsa avsevärt.
Det må låta flummigt men många har upplevt precis den absoluta närvaron och dess avslappnande effekter, till exempel när de promenerat i skogen, löst korsord, motionerat, samtalat, läst eller umgåtts med barn.
Sedan 70-talet har forskare vetenskapligt kunnat slå fast att mindfulness-övningar har gynnsamma effekter för personer med så skilda problem som depression, stress, ångest, smärta och självskadebeteende. Behandlingsformen har med åren vunnit allt fler anhängare inom vården. Titti Holmer är en av dem.
Hon kom i kontakt med mindfulness när hon började arbeta inom psykiatrin och fastnade direkt. Sedan dess har hon varit på flera veckolånga meditationsresor, bland annat i Indien. Hon menar att det är en träningssak och försöker själv vara medvetet närvarande hela tiden, men det är svårt.
Under sin föreläsning på Scala, som arrangeras i samarbete med kommunen och Studieförbundet Vuxenskolan, visar hon oss olika metoder att nå total närvaro i nuet. Detta ögonblick är det enda vi kan påverka, framtiden och det förflutna ligger bortom vår kontroll och kan därför kopplas bort.
Vi lär oss andas med magen och hur vi ska gå igenom kroppen, del för del. Hur känns fötterna, benen, armarna? Alla sinnen ska användas. Är stolen hård eller mjuk? Hur känns kläderna mot huden? Hur doftar det? Sinnesförnimmelserna blir sakta starkare i takt med att vår närvaro här och nu ökar.
När jag efter knappt två timmar vandrar ut från Scala är jag fortfarande stressad, men stegen är lite mjukare på stortorgets gatstenar och jag lägger märke till att en ljum bris fläktar mitt ansikte. För några sekunder är jag just där i nuet, både i kropp och tanke, och livet känns lite rikare.
Har du hört någonting som vi borde skriva om? Tipsa oss!
Göran Lindh
goran.lindh@blt.se
Telefon: 0455-772 35
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
LÄS MER
SE ALLA JOBB (41 ST.)
ANNONSERA
© BLT. Allt material på BLT.SE är skyddat enligt upphovsrättslagen.
